【晚上吃什么减肥效果好又不会饿】想要晚上吃东西但又不想影响减肥，关键在于选择低热量、高饱腹感的食物。以下是一些推荐食物，帮助你在夜间控制食欲，同时保持减脂效果。
| 食物名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维，饱腹感强 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 低脂高蛋白，不易发胖 |
| 番茄 | 18 kcal | 低热量，富含维生素 |
| 水煮蛋 | 155 kcal | 高蛋白，耐饿 |
| 红薯 | 90 kcal | 升糖慢，饱腹感好 |
建议晚餐尽量清淡，避免高油高糖食物。适当吃些蔬菜和优质蛋白，既能满足口腹之欲，又不会增加负担。
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