【怀孕早期吃什么最好】怀孕早期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是怀孕早期推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 帮助胎儿骨骼发育 |
| 碳水化合物 | 全谷物、米饭、面条 | 提供能量，稳定血糖 |
| 水分 | 清水、果汁、汤类 | 保持身体水分平衡 |
注意避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。饮食应清淡易消化，少食多餐，有助于缓解孕吐。根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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