【补充维生素C,提高免疫力吃什么好】维生素C是增强免疫力的重要营养素，有助于促进免疫细胞功能，帮助身体抵御疾病。日常饮食中可通过食物补充足够的维生素C。
以下是一些富含维生素C的食物推荐：
| 食物名称 | 维生素C含量（每100克） | 备注 |
| 柑橘类水果 | 30-50 mg | 如橙子、柚子 |
| 红椒 | 95 mg | 可生吃或炒食 |
| 西兰花 | 89 mg | 清炒更佳 |
| 草莓 | 58 mg | 新鲜食用最佳 |
| 猕猴桃 | 62 mg | 常见补维C水果 |
建议每日摄入量为75-90毫克，可通过多样饮食均衡获取。避免高温烹煮，以保留更多营养。
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