【晚上吃水果的危害有哪些】晚上吃水果虽然有助于补充营养，但若不注意时间与种类，也可能带来一些健康风险。以下是常见的危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 消化不良 | 晚上胃部活动减弱，高纤维水果易导致腹胀、腹泻 |
| 增加热量摄入 | 部分水果含糖量高，夜间代谢慢，易转化为脂肪 |
| 影响睡眠 | 酸性或刺激性水果可能引起胃酸反流，影响入睡 |
| 血糖波动 | 糖分吸收慢，可能导致夜间血糖不稳定 |
建议晚上尽量选择低糖、易消化的水果，如苹果、猕猴桃，并控制食用量。避免在睡前1小时内吃水果，以减少对身体的负担。
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