【老年人便秘吃什么管用】老年人便秘是常见问题，合理饮食有助于缓解症状。以下是一些对老年人便秘有帮助的食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 如菠菜、芹菜、胡萝卜等 |
| 水果 | 补充水分和纤维 | 如苹果、香蕉、梨等 |
| 全谷物 | 增加膳食纤维摄入 | 如燕麦、糙米、全麦面包 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 如核桃、杏仁，适量食用 |
| 酸奶 | 含益生菌，调节肠道菌群 | 选择无糖型更佳 |
此外，保持规律作息和适量运动也有助于改善便秘。建议老年人多喝水，避免辛辣油腻食物。如情况严重，应及时就医。
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