【什么水果能补充维生素C】维生素C是人体必需的营养素,有助于增强免疫力、促进铁吸收和保护细胞健康。许多水果富含维生素C,以下是一些常见且富含该营养素的水果。
水果名称 | 维生素C含量(每100克) |
猕猴桃 | 62 mg |
柑橘 | 53 mg |
草莓 | 58 mg |
红心火龙果 | 12 mg |
苹果 | 4 mg |
香蕉 | 8 mg |
猕猴桃和柑橘是维生素C的优质来源,适合日常补充。草莓和红心火龙果也含有较高含量。虽然苹果和香蕉含维生素C较少,但仍是健康饮食的一部分。根据个人口味和需求选择合适的水果,有助于均衡摄取营养。
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