【晚上经常失眠吃什么食物好】晚上经常失眠，可能与饮食习惯有关。适当调整饮食，有助于改善睡眠质量。以下是一些适合睡前食用的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，可促进血清素分泌 |
| 杏仁 | 含有镁元素，有助于缓解压力，改善睡眠 |
| 甘菊茶 | 具有镇静作用，适合睡前饮用 |
建议避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食物，以免影响入睡。合理饮食搭配规律作息，才能有效改善失眠问题。
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