【人很瘦怎么增肥】想要增肥，不是单纯多吃，而是要科学调整饮食和生活习惯。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多吃高热量、高营养的食物，如坚果、牛油果、全脂乳制品等。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 多吃蛋白质 | 肉类、鸡蛋、豆类等有助于增加肌肉质量。 |
| 增加运动量 | 适度力量训练可促进肌肉增长，帮助健康增重。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响新陈代谢，不利于体重增加。 |
通过合理饮食搭配和规律作息，可以逐步实现健康增肥的目标。
以上就是【人很瘦怎么增肥】相关内容，希望对您有所帮助。
