【什么水果最补铁】缺铁是常见的营养问题，而水果中也有不少富含铁元素的选择。以下是几种补铁效果较好的水果总结：
| 水果名称 | 铁含量（mg/100g） | 备注 |
| 红枣 | 2.3 | 含铁丰富，适合日常食用 |
| 葡萄干 | 1.9 | 干果类铁含量高，方便携带 |
| 樱桃 | 1.0 | 含铁量中等，同时富含维生素C |
| 猕猴桃 | 0.3 | 铁含量较低，但维生素C有助于铁吸收 |
| 苹果 | 0.2 | 铁含量较少，但有助消化 |
红枣和葡萄干是补铁效果最好的水果，适合缺铁人群适量食用。同时，搭配富含维生素C的水果（如猕猴桃、橙子），可提高铁的吸收率。
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