【晚上可以喝牛奶睡觉吗】晚上喝牛奶是否有助于睡眠，因人而异。牛奶含有色氨酸和钙，有助于放松神经，但过量饮用可能引起不适。
| 项目 | 内容 |
| 是否推荐 | 适量饮用可助眠，但不宜过量 |
| 建议时间 | 睡前1小时左右饮用 |
| 注意事项 | 避免空腹饮用，乳糖不耐受者慎用 |
| 作用 | 含色氨酸，有助放松 |
| 不良影响 | 过量可能导致腹胀或失眠 |
总体来看，晚上适量喝牛奶对大多数人是安全的，但需根据个人体质调整。
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问 晚上可以喝牛奶睡觉吗
2025-10-11 05:53:42
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答推荐答案
2025-10-11 05:53:42
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