【晚上失眠吃什么调理好】晚上失眠时，适当饮食调理有助于改善睡眠质量。以下是一些适合睡前食用的食物及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 温蜂蜜水 | 有助于稳定血糖，促进睡眠 |
建议睡前1-2小时避免咖啡、浓茶和油腻食物。保持规律作息，配合合理饮食，能有效改善失眠问题。
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问 晚上失眠吃什么调理好
2025-10-11 06:08:32
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 06:08:32
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