【晚上十点饿了吃什么不长胖】晚上十点饿了，很多人会担心吃东西会发胖。其实，只要选择合适的食物，不仅能缓解饥饿感，还能避免热量堆积。以下是几种适合晚上十点食用的低热量、易消化食物：
| 食物名称 | 热量（约） | 说明 |
| 希腊酸奶 | 100-150大卡 | 富含蛋白质，饱腹感强 |
| 水煮蛋 | 70大卡 | 蛋白质丰富，低脂 |
| 苹果 | 50大卡 | 含纤维，助消化 |
| 红薯 | 100大卡 | 低GI，不易升糖 |
| 绿豆汤 | 80大卡 | 清淡解馋，低热量 |
建议避免高糖、高油、高盐的食物，如蛋糕、炸鸡等。合理选择食物，有助于保持身材，同时满足夜间饥饿需求。
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