【快速入睡的方法有什么】想要快速入睡，可以尝试以下方法：
| 方法 | 简要说明 |
| 放松呼吸 | 深呼吸或4-7-8呼吸法有助于放松身心。 |
| 保持环境安静 | 减少噪音干扰，营造安静的睡眠环境。 |
| 避免蓝光 | 睡前一小时远离手机、电脑等屏幕。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床，帮助身体建立生物钟。 |
| 温水泡脚 | 促进血液循环，帮助身体放松。 |
| 冥想或听轻音乐 | 缓解压力，让大脑进入平静状态。 |
以上方法简单实用，可根据个人情况选择适合的方式。坚持一段时间，有助于改善睡眠质量。
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