【什么运动可以提臀】想要拥有紧实翘臀，选择合适的运动至关重要。以下是一些有效提臀的运动方式：
| 运动名称 | 动作要点 | 作用 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 强化臀大肌和腿部肌肉 |
| 跳跃深蹲 | 在深蹲基础上加入跳跃动作 | 提高爆发力，紧致臀部 |
| 臀桥 | 平躺后抬高臀部，保持几秒再放下 | 针对臀部肌肉，改善线条 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺时抬起一条腿，缓慢放下 | 塑造臀部侧面线条 |
坚持每周3-4次，配合合理饮食，效果更佳。
以上就是【什么运动可以提臀】相关内容，希望对您有所帮助。
问 什么运动可以提臀
2025-10-11 07:53:25
问题描述：
什么运动可以提臀，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-11 07:53:25
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
