【老人家骨质疏松如何补钙】骨质疏松是老年人常见的健康问题，补钙是改善这一状况的重要方式。但单纯补钙并不足够，还需结合饮食、生活习惯和适当运动。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 如牛奶、豆制品、小鱼干、芝麻等，天然钙源更易吸收。 |
| 钙片补充 | 医生指导下服用，注意剂量，避免过量。 |
| 维生素D | 促进钙吸收，可通过晒太阳或食物补充。 |
| 运动锻炼 | 如散步、太极等，有助于增强骨骼强度。 |
| 戒烟限酒 | 减少对骨骼的负面影响。 |
合理补钙需结合个体情况，建议在医生指导下进行，避免盲目补钙导致其他健康问题。
以上就是【老人家骨质疏松如何补钙】相关内容，希望对您有所帮助。
