首页 > 知识问答 > 健康知识 >

蛋白粉什么时候喝最好

2025-10-11 08:28:29

问题描述:

蛋白粉什么时候喝最好,求路过的高手停一停,帮个忙!

最佳答案

推荐答案

2025-10-11 08:28:29

蛋白粉什么时候喝最好】蛋白粉是健身人士常见的营养补充品,但何时饮用效果最佳,很多人并不清楚。以下是根据运动科学和营养学建议的总结。

时间 作用 建议量
训练前30分钟 提供能量,增强训练表现 10-20克
训练后30分钟 促进肌肉恢复与生长 20-30克
睡前 长时间维持肌肉合成 20-30克
早餐/加餐 补充日常蛋白质摄入 10-20克

根据个人需求和饮食结构,合理安排蛋白粉的摄入时间,能更有效地支持健身目标。避免空腹饮用,以免影响吸收。

以上就是【蛋白粉什么时候喝最好】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。