【水果减肥的方法是什么】水果减肥是一种通过合理摄入水果来控制热量、促进代谢的健康减重方式。以下是常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制摄入量 | 每天不超过200-300克，避免高糖水果如榴莲、荔枝 |
| 选择低糖水果 | 如苹果、蓝莓、柚子等，有助于稳定血糖 |
| 替代高热量食物 | 用水果代替零食或甜点，减少总热量摄入 |
| 合理搭配饮食 | 搭配蛋白质和蔬菜，避免单一水果节食 |
| 注意食用时间 | 避免睡前吃水果，防止热量堆积 |
水果减肥需结合运动与规律作息，不可过度依赖单一食物。建议根据个人体质调整，必要时咨询专业人士。
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