【扩胸运动怎么做】扩胸运动是增强胸部肌肉、改善体态的有效方式。正确操作能提升心肺功能，缓解肩颈疲劳。
动作要点总结：
| 动作步骤 | 操作说明 |
| 1. 站姿准备 | 双脚与肩同宽，身体挺直，双手自然下垂 |
| 2. 吸气伸展 | 深吸一口气，双臂向两侧平举，掌心向下 |
| 3. 呼气合掌 | 呼气时将双臂从两侧向上合拢至胸前，手掌相对 |
| 4. 重复动作 | 每组10-15次，每天2-3组 |
注意：动作要缓慢控制，避免用力过猛。可配合深呼吸，提升效果。适合日常锻炼，尤其适合久坐人群。
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