【收腹跳的正确动作】收腹跳是一种有效的核心训练动作，能增强腹部肌肉力量，提升身体稳定性。正确执行可避免受伤并提高训练效果。
动作要点总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 站直，双脚与肩同宽，双手放于胸前或头顶 |
| 2 | 屈膝下蹲，臀部向后坐，保持背部挺直 |
| 3 | 跳起时迅速收腹，双臂向上伸展，双腿蹬地 |
| 4 | 落地时膝盖微屈，保持核心收紧，重复动作 |
注意：动作过程中保持呼吸顺畅，避免腰部过度用力。初学者可从低强度开始，逐步增加次数和难度。
以上就是【收腹跳的正确动作】相关内容，希望对您有所帮助。
问 收腹跳的正确动作
2025-10-11 09:38:19
问题描述：
收腹跳的正确动作，在线等，很急，求回复！
答推荐答案
2025-10-11 09:38:19
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
