【人体如何补充维生素d】维生素D对骨骼健康、免疫功能和整体代谢至关重要。人体主要通过以下方式补充维生素D：
人体可通过日晒、饮食和补充剂三种方式获取维生素D。阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，食物如鱼类、蛋黄和强化乳制品也是重要来源，必要时可遵医嘱服用补充剂。
表格：
| 补充方式 | 说明 | 注意事项 |
| 日晒 | 皮肤在阳光下合成维生素D | 每天15-30分钟，避免强烈暴晒 |
| 食物 | 鱼类、蛋黄、强化乳制品等 | 均衡饮食，适量摄入 |
| 补充剂 | 维生素D3或D2制剂 | 需医生指导，避免过量 |
建议根据自身情况选择合适方式，保持体内维生素D水平正常。
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