【老是健忘应该补充什么】健忘可能是由于营养不足、压力过大或睡眠质量差等原因引起的。适当补充某些营养素有助于改善记忆力。
| 营养素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素B族 | 促进神经健康，增强记忆力 | 全谷物、鸡蛋、瘦肉 |
| 钙和镁 | 缓解紧张情绪，改善睡眠 | 牛奶、坚果、绿叶蔬菜 |
| 锌 | 提高大脑反应能力 | 海鲜、豆类、南瓜子 |
| Omega-3脂肪酸 | 保护脑细胞，提升专注力 | 深海鱼、亚麻籽 |
建议保持规律作息，减少压力，并结合饮食调整来改善健忘问题。如情况严重，建议咨询医生。
以上就是【老是健忘应该补充什么】相关内容，希望对您有所帮助。
