【微元素补充哪些】在日常饮食中，除了蛋白质、脂肪和碳水化合物外，人体还需要一些“微元素”来维持正常生理功能。这些微元素虽然需求量小，但作用却至关重要。
以下是常见微元素及其主要来源：
| 微元素 | 主要功能 | 常见食物来源 |
| 铁 | 促进血红蛋白生成 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 支持免疫系统 | 牡蛎、坚果、全谷物 |
| 碘 | 调节甲状腺功能 | 海带、紫菜、碘盐 |
| 钙 | 维持骨骼健康 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力 | 柑橘、草莓、西红柿 |
合理补充这些微元素，有助于提升整体健康水平。
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