【睡不着咋办?】睡不着是很多人常遇到的问题，影响白天的精神状态和工作效率。以下是一些有效应对方法，帮助你改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 适度运动 | 白天进行适量运动，但睡前2小时避免剧烈活动。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物摄入。 |
如果长期失眠，建议咨询医生，排查潜在健康问题。
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