【蓝莓的营养】蓝莓是一种富含营养的小浆果，深受健康饮食爱好者的喜爱。它不仅味道鲜美，还含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，对身体有多种益处。
以下是蓝莓的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 57 千卡 |
| 碳水化合物 | 14.5 克 |
| 膳食纤维 | 2.4 克 |
| 维生素C | 9.7 毫克 |
| 维生素K | 19.3 微克 |
| 锰 | 0.3 毫克 |
| 抗氧化物 | 高含量 |
蓝莓中的抗氧化物有助于清除自由基，减缓细胞老化，保护心脏和大脑健康。同时，其低热量、高纤维的特点也适合控制体重的人群食用。
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