【怎样降三高?】“三高”指的是高血压、高血脂和高血糖，是现代人常见的健康问题。想要有效控制三高，需从生活方式入手，配合科学管理。
| 控制方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐、糖、油的摄入，多吃蔬菜水果和全谷物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会加重血管负担 |
| 控制体重 | BMI保持在18.5~24之间，减少内脏脂肪 |
| 定期监测 | 定期检查血压、血脂、血糖水平 |
此外，保持良好作息和情绪稳定也对控制三高有帮助。如有需要，应在医生指导下使用药物。
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