【容易感冒的人缺什么】人体免疫力是抵御病毒的关键。容易感冒的人，往往存在某些营养或生活习惯上的不足。以下是常见原因总结：
| 缺乏物质 | 作用 | 补充建议 |
| 维生素C | 增强免疫系统 | 柑橘、猕猴桃、绿叶菜 |
| 维生素D | 调节免疫功能 | 多晒太阳、鱼类、蛋黄 |
| 锌 | 促进抗体生成 | 牛肉、坚果、豆类 |
| 膳食纤维 | 维持肠道健康 | 全谷物、蔬菜、水果 |
| 睡眠不足 | 影响免疫反应 | 保证7-8小时睡眠 |
改善饮食结构、规律作息、适度运动，有助于提升免疫力，减少感冒频率。
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问 容易感冒的人缺什么
2025-10-11 14:39:17
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2025-10-11 14:39:17
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