【低碳生酮饮食吃什么】总结:
低碳生酮饮食以高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物为主,旨在促进身体进入酮体状态。以下是常见可食用食物分类。
类别 | 可食用食物举例 |
脂肪类 | 橄榄油、牛油、椰子油、黄油 |
蛋白质类 | 鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼类、虾 |
低碳水蔬菜 | 菠菜、生菜、西兰花、芦笋、黄瓜 |
坚果类 | 杏仁、核桃(适量) |
其他 | 红酒(少量)、黑巧克力(70%以上) |
注意:避免摄入含糖饮料、谷物、水果及加工食品。具体搭配需根据个人情况调整。
以上就是【低碳生酮饮食吃什么】相关内容,希望对您有所帮助。
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低碳生酮饮食以高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物为主,旨在促进身体进入酮体状态。以下是常见可食用食物分类。
类别 | 可食用食物举例 |
脂肪类 | 橄榄油、牛油、椰子油、黄油 |
蛋白质类 | 鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼类、虾 |
低碳水蔬菜 | 菠菜、生菜、西兰花、芦笋、黄瓜 |
坚果类 | 杏仁、核桃(适量) |
其他 | 红酒(少量)、黑巧克力(70%以上) |
注意:避免摄入含糖饮料、谷物、水果及加工食品。具体搭配需根据个人情况调整。
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。