【如何保持侧卧姿势睡觉】保持侧卧姿势睡觉有助于改善呼吸、减少打鼾和缓解胃酸反流。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 使用枕头支撑 | 在膝盖间夹一个枕头，帮助保持脊柱自然弯曲。 |
| 选择合适的床垫 | 软硬适中的床垫有助于身体放松，减少翻身次数。 |
| 避免仰卧 | 如果习惯仰卧，可尝试在背后放一个枕头防止翻转。 |
| 睡前放松 | 通过深呼吸或冥想减少焦虑，更容易维持侧卧姿势。 |
| 规律作息 | 保持固定的睡眠时间，帮助身体建立良好习惯。 |
通过调整睡姿和环境，可以更轻松地保持侧卧，提升睡眠质量。
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