【瘦腰瘦肚子最简单的运动】想要瘦腰瘦肚子，不一定非要进行高强度训练。以下是一些简单有效的运动方式，适合日常坚持。
| 运动名称 | 动作说明 | 每日建议次数 |
| 仰卧抬腿 | 平躺，双腿伸直，缓慢抬起至90度，再慢慢放下 | 15-20次/组，3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，单腿缓慢抬起再放下 | 10-15次/组，每侧2组 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖着地，身体成直线 | 30秒-1分钟，3次 |
| 快走 | 每天30分钟中速行走 | 每日一次 |
这些运动无需器械，随时随地可做，长期坚持有助于减少腹部脂肪，改善腰腹线条。配合合理饮食效果更佳。
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