【催乳食物有哪些】哺乳期妈妈在产后需要通过合理饮食促进乳汁分泌，以下是一些常见的催乳食物：
| 食物类别 | 具体食物 | 功效 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 富含植物蛋白和异黄酮，有助于增加乳汁 |
| 海鲜类 | 鲫鱼、虾、海带 | 含丰富蛋白质和矿物质，促进泌乳 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 含不饱和脂肪酸，有助于乳汁分泌 |
| 粥类 | 红枣粥、小米粥 | 温补养胃，增强体质，利于乳汁生成 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素和纤维，促进消化与营养吸收 |
建议产妇根据自身情况搭配饮食，保持均衡营养，并注意多喝水。如有特殊情况，应咨询医生或专业营养师。
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