【四岁宝宝补锌食谱？】锌对四岁宝宝的生长发育、免疫系统和智力发展都非常重要。合理搭配饮食，可以帮助宝宝补充足够的锌。以下是一些富含锌的食物及简单食谱建议：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 建议食用方式 |
| 牛肉 | 2.5 | 炖汤或炒菜 |
| 鸡蛋 | 1.0 | 煮蛋或炒蛋 |
| 花生 | 4.6 | 磨成酱或拌菜 |
| 虾皮 | 39.0 | 拌饭或煮汤 |
| 黑芝麻 | 7.8 | 搭配粥或点心 |
建议每天保证1-2次动物性食物，如肉类、蛋类，同时搭配豆类、坚果等植物性食物。避免过多食用高糖高油食品，保持饮食均衡。
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