【肋骨外翻怎么训练矫正】肋骨外翻是常见的体态问题，主要表现为胸廓两侧肋骨明显突出，影响美观和呼吸功能。通过科学训练可以有效改善。
| 训练项目 | 功效 | 注意事项 |
| 胸椎旋转拉伸 | 放松胸椎，改善肋骨位置 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 猫牛式伸展 | 增强核心，调整脊柱曲线 | 保持呼吸均匀 |
| 呼吸训练 | 改善呼吸方式，减少肋骨外翻 | 每天练习5-10分钟 |
| 靠墙站立 | 纠正姿势，增强背部力量 | 每次站立10-15分钟 |
建议结合日常习惯调整，如避免久坐、保持正确坐姿等。坚持训练2-3个月可见明显改善。如有严重症状，建议咨询专业康复师。
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