【经常吃夜宵的危害】夜宵虽能满足一时的口腹之欲，但长期食用对身体有诸多负面影响。以下是常见危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肥胖风险 | 晚间代谢减慢，热量易转化为脂肪 |
| 消化不良 | 胃肠负担加重，引发胃胀、腹泻等 |
| 睡眠质量下降 | 食物刺激影响入睡，导致失眠 |
| 诱发慢性病 | 如糖尿病、高血压等与饮食习惯密切相关 |
| 皮肤问题 | 油腻食物易导致痘痘、暗沉 |
建议尽量避免深夜进食，若需加餐，选择清淡易消化的食物，并控制量。保持规律作息与健康饮食，有助于提升整体生活质量。
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