【维他命C能经常吃吗】维他命C（维生素C）是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。但是否可以经常服用，需根据个人情况而定。
| 项目 | 内容 |
| 推荐每日摄入量 | 成人男性90毫克/日，女性75毫克/日 |
| 长期服用风险 | 过量可能引起腹泻、肾结石风险增加 |
| 最佳来源 | 新鲜水果（如橙子、草莓）、蔬菜（如西兰花） |
| 补充建议 | 一般通过饮食即可满足需求，无需长期依赖补充剂 |
总体而言，维他命C可通过日常饮食摄取，不建议长期过量服用。如有特殊需求，建议咨询医生。
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