【为什么运动后要拉伸,有什么好处】运动后进行拉伸有助于放松肌肉、提高柔韧性，并减少受伤风险。以下是拉伸的主要好处总结：
| 拉伸的好处 | 说明 |
| 缓解肌肉酸痛 | 促进血液循环，减少乳酸堆积 |
| 提高柔韧性 | 增加关节活动范围，提升运动表现 |
| 预防运动损伤 | 减少肌肉拉伤和扭伤的风险 |
| 放松身心 | 降低压力，改善睡眠质量 |
| 促进恢复 | 加速身体恢复，为下次运动做准备 |
适当拉伸不仅能提升运动效果，还能帮助身体更好地适应运动负荷。建议每次运动后进行5-10分钟的拉伸，重点放在主要运动部位。
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