【维C食物和水果有哪些】维生素C（维C）是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白生成等。以下是常见富含维C的食物和水果总结：
| 类别 | 食物/水果 | 维C含量（每100克） |
| 水果 | 橙子 | 约53mg |
| 草莓 | 约58mg | |
| 猕猴桃 | 约62mg | |
| 辣椒 | 约144mg | |
| 西兰花 | 约89mg | |
| 芦笋 | 约57mg |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，以满足身体对维C的需求。注意，高温烹饪可能破坏部分维C，因此建议生吃或轻炒。
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问 维C食物和水果有哪些
2025-10-11 20:20:55
问题描述：
维C食物和水果有哪些，时间不够了，求直接说重点！
答推荐答案
2025-10-11 20:20:55
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