【降血糖要吃什么营养食物】控制血糖是糖尿病患者日常管理的重要部分，合理的饮食结构有助于稳定血糖水平。以下是一些有助于降血糖的营养食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、羽衣甘蓝 | 富含膳食纤维，升糖慢 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 慢性碳水，帮助稳定血糖 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪和蛋白质，延缓血糖上升 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 高纤维、低升糖指数 |
| 海鲜 | 三文鱼、鳕鱼 | 富含Omega-3，改善胰岛素敏感性 |
建议结合个人情况，在医生或营养师指导下制定饮食计划。合理搭配，避免高糖高脂食物，有助于长期血糖控制。
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