【打篮球减肥吗】打篮球是一种有效的运动方式，可以帮助燃烧卡路里、增强心肺功能，并在一定程度上帮助减肥。但是否能有效减脂，还取决于运动强度、时长和饮食控制。
| 项目 | 内容 |
| 是否能减肥 | 可以，但需结合饮食与持续运动 |
| 燃烧卡路里（30分钟） | 约200-400大卡（视强度而定） |
| 有氧 vs 无氧 | 有氧运动为主，有助于脂肪燃烧 |
| 肌肉增长 | 适度增加肌肉量，提升基础代谢 |
| 建议频率 | 每周3-5次，每次30分钟以上 |
总体来说，打篮球可以作为减肥的辅助运动，但想要达到理想效果，还需注意饮食控制和保持规律锻炼。
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