【维生素B7的作用】维生素B7，又称生物素，是水溶性维生素之一，对维持人体正常代谢和健康具有重要作用。它主要参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，同时对皮肤、头发和指甲的健康也有积极影响。
| 作用 | 说明 |
| 促进代谢 | 参与脂肪酸合成与能量代谢 |
| 维护皮肤健康 | 预防皮肤干燥与炎症 |
| 强化头发与指甲 | 增强头发强度，减少断裂 |
| 支持神经系统 | 有助于神经传导功能 |
适量摄入维生素B7可通过食物如蛋黄、坚果、全谷物等获得。一般情况下，人体可自行合成部分维生素B7，但特殊人群如孕妇或长期使用抗生素者可能需要额外补充。
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