【蜂蜜的作用和功效】蜂蜜是一种天然的食品，具有多种健康益处。它不仅味道甜美，还富含抗氧化物、酶类和微量元素，有助于增强免疫力、促进消化和改善睡眠。
以下是蜂蜜的主要作用和功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化成分，帮助清除自由基 |
| 增强免疫力 | 富含维生素和矿物质，提升身体抵抗力 |
| 缓解咳嗽 | 具有润喉作用，适合缓解感冒引起的咳嗽 |
| 促进消化 | 含有酶类，有助于食物分解和肠道健康 |
| 改善睡眠 | 含有少量色氨酸，有助于放松和入睡 |
| 美容养颜 | 外敷可保湿肌肤，内服有助于皮肤健康 |
适量食用蜂蜜对健康有益，但糖尿病患者应谨慎使用。
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