【维生素C吃多了会怎样】维生素C是人体必需的营养素，适量摄入有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。但过量摄入可能带来副作用。
总结：
长期大量服用维生素C（如超过2000毫克/天）可能导致腹泻、恶心、胃痉挛等消化道不适。此外，过量摄入还可能增加肾结石风险，尤其是已有肾病的人群应特别注意。
| 项目 | 说明 |
| 正常摄入量 | 100-200毫克/天 |
| 过量标准 | 超过2000毫克/天 |
| 常见副作用 | 腹泻、恶心、胃痛 |
| 长期风险 | 肾结石、铁吸收过多 |
| 注意人群 | 肾功能不全者、孕妇 |
建议在医生指导下合理补充维生素C，避免盲目过量。
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