【维生素a的作用】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对维持视力、免疫功能和皮肤健康至关重要。它还参与细胞生长与分化，对胎儿发育有重要作用。
以下是维生素A的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高抗病能力 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善肤质 |
| 生殖功能 | 参与生殖器官发育与功能 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜完整性 |
缺乏维生素A可能导致视力下降、免疫力减弱及皮肤问题。日常可通过胡萝卜、绿叶蔬菜、动物肝脏等食物补充。适量摄入有助于身体健康，但过量可能引起中毒，需注意合理膳食搭配。
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