【维生素C可以长期吃吗】维生素C是一种水溶性维生素，对人体免疫系统、皮肤健康和抗氧化有重要作用。适量补充有助于身体正常运作，但长期服用是否安全需谨慎。
总结：
维生素C在合理剂量下可长期服用，但过量可能引发不适。建议根据自身情况咨询医生。
| 项目 | 内容 |
| 推荐剂量 | 每日100-200mg（成年人） |
| 长期服用 | 可行，但不超过每日2000mg |
| 过量风险 | 腹泻、恶心、肾结石风险增加 |
| 注意事项 | 有肾病或铁吸收障碍者应慎用 |
总之，维生素C虽为常见营养素，但长期使用仍需科学评估。
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