【莲子一天吃多少合适】莲子营养丰富，具有安神、养心、补脾等功效，但不宜过量食用。一般建议成年人每日摄入量在10-20克之间，儿童则应适当减少，约5-10克。过量可能引起消化不良或上火。
| 人群 | 建议摄入量（克） | 备注 |
| 成年人 | 10-20 | 可分次食用 |
| 儿童 | 5-10 | 避免空腹食用 |
| 患有脾胃虚寒者 | 少量或避免 | 易引发不适 |
建议根据个人体质和健康状况调整摄入量，如有特殊疾病，最好咨询医生。
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问 莲子一天吃多少合适
2025-10-11 22:07:25
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 22:07:25
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
