【跑步一小时能消耗身体多少热量】跑步是一项有效的有氧运动，能帮助燃烧卡路里、增强心肺功能。跑步一小时消耗的热量因人而异，主要取决于体重、速度和跑步强度。
一般情况下：
- 体重50公斤的人，以每小时6公里的速度跑步，约消耗400-500大卡。
- 体重70公斤的人，同样速度下，可能消耗600-700大卡。
- 若加快至每小时8公里，热量消耗会相应增加。
总结如下：
| 体重（公斤） | 速度（公里/小时） | 每小时消耗热量（大卡） |
| 50 | 6 | 400-500 |
| 70 | 6 | 600-700 |
| 70 | 8 | 800-900 |
跑步时注意控制强度，避免过度疲劳。结合饮食与作息，才能达到最佳锻炼效果。
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