【鸡蛋有什么营养和功效】鸡蛋是一种常见的食物，富含多种营养成分，具有很高的营养价值。它不仅味道鲜美，还能为人体提供多种必需的营养素。
总结：
鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、B族维生素、铁、锌等，有助于增强免疫力、促进生长发育、改善皮肤状态等。常吃鸡蛋对健康有益。
| 营养成分 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复 |
| 维生素A | 改善视力与皮肤健康 |
| 维生素D | 帮助钙吸收，强健骨骼 |
| B族维生素 | 提供能量，维持神经系统健康 |
| 铁 | 预防贫血，增强体力 |
| 锌 | 提高免疫力，促进伤口愈合 |
适量食用鸡蛋，可以为身体提供全面的营养支持。
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