【维他命的功效与作用】维他命是维持人体正常生理功能所必需的微量营养素，分为脂溶性与水溶性两类。它们在身体代谢、免疫调节、细胞修复等方面发挥重要作用。
| 维他命种类 | 功效与作用 |
| 维他命A | 促进视力、皮肤健康和免疫功能 |
| 维他命B族 | 参与能量代谢、神经功能和红血球生成 |
| 维他命C | 抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白合成 |
| 维他命D | 促进钙吸收、维护骨骼健康 |
| 维他命E | 抗氧化、保护细胞免受自由基损伤 |
| 维他命K | 促进血液凝固和骨骼健康 |
合理摄入维他命有助于维持身体健康，但过量也可能带来副作用。建议通过均衡饮食获取，必要时在医生指导下补充。
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