【维生素C的副作用】维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。但过量摄入也可能带来副作用。以下是常见问题的总结：
| 副作用类型 | 具体表现 | 建议 |
| 胃肠不适 | 恶心、腹泻、腹痛 | 避免空腹服用 |
| 肾脏负担 | 过量可能增加肾结石风险 | 控制每日摄入量 |
| 铁吸收过多 | 促进非血红素铁吸收 | 有铁代谢疾病者需谨慎 |
| 睡眠障碍 | 大剂量可能影响睡眠 | 避免睡前服用 |
一般成人每日推荐摄入量为75-90毫克，超量摄入（如超过2000毫克）可能引发上述问题。建议在医生指导下合理补充。
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