【维生素c的食物】维生素C是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。日常饮食中，许多食物都富含维生素C，以下是常见且富含维生素C的食物总结：
| 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 柑橘类水果 | 30-50毫克 |
| 红椒 | 95毫克 |
| 草莓 | 58毫克 |
| 西兰花 | 89毫克 |
| 猕猴桃 | 64毫克 |
| 辣椒 | 144毫克 |
| 芒果 | 36毫克 |
建议每天摄入一定量的维生素C，以维持身体健康。注意，维生素C易受高温破坏，建议生吃或短时间烹饪。
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问 维生素c的食物
2025-10-11 23:23:53
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