【蛋白粉的副作用与危害性】蛋白粉虽是补充蛋白质的便捷方式，但长期或过量使用可能带来一定副作用。常见问题包括消化不良、肾功能负担加重、营养失衡等。此外，部分产品可能含有添加剂或重金属，对健康构成潜在风险。
| 副作用类型 | 具体表现 | 注意事项 |
| 消化系统问题 | 腹胀、腹泻、恶心 | 控制摄入量，选择易消化产品 |
| 肾脏负担 | 长期高蛋白饮食可能影响肾功能 | 肾功能不全者慎用 |
| 营养失衡 | 依赖蛋白粉可能导致其他营养素不足 | 均衡饮食，避免单一依赖 |
| 添加剂风险 | 部分产品含糖、香精或重金属 | 选择正规品牌，查看成分表 |
建议在医生或营养师指导下合理使用蛋白粉，避免盲目过量摄入。
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